Síða 1 af 1

5.3 Karolinska Exhaustion Disorder Scale

Spurningalisti um kulnun

Tilgangur þessa spurningalista er að fá mynd af núverandi ástandi þínu. Við viljum biðja þig um að meta hvernig þér hefur liðið undanfarnar tvær vikur.

Í spurningalistanum eru staðhæfingar um hvernig manni getur liðið á mismunandi sviðum. Þær tjá mismikil óþægindi, allt frá engum óþægindum til hámarksóþæginda. Hakaðu við þá tölu sem best endurspeglar líðan þína síðastliðnar TVÆR VIKUR. Viljir þú skýra eitthvað nánar má gera það á síðustu spurningunni undir „athugasemdir

1. Geta til að einbeita þér — Við biðjum þig að meta getu þína til að hugsa skýrt og einbeita þér að ólíkum athöfnum. Hugleiddu hvernig þér gengur að sinna mismunandi athöfnum sem krefjast mismikillar einbeitingar, til dæmis að lesa flókinn texta, blaðagrein og horfa á sjónvarp.

1. Geta til að einbeita þér — Við biðjum þig að meta getu þína til að hugsa skýrt og einbeita þér að ólíkum athöfnum. Hugleiddu hvernig þér gengur að sinna mismunandi athöfnum sem krefjast mismikillar einbeitingar, til dæmis að lesa flókinn texta, blaðagrein og horfa á sjónvarp.

0 - Ég á í engum erfiðleikum með að einbeita mér og get lesið, horft á sjónvarp og haldið uppi samræðum án vandkvæða.

1 -

2 - Stundum á ég erfitt með að einbeita mér að hlutum sem vanalega halda athygli minni.

3 -

4 - Ég á oft erfitt með að einbeita mér

5 -

6 - Ég get ekki einbeitt mér að neinu

2.Minni — Hér viljum við að þú lýsir minnisgetu þinni. Hugleiddu hvort þú hafir átt erfitt með að muna nöfn, dagsetningar eða eftir því sem þú vilt koma í verk frá degi til dags.

2.Minni — Hér viljum við að þú lýsir minnisgetu þinni. Hugleiddu hvort þú hafir átt erfitt með að muna nöfn, dagsetningar eða eftir því sem þú vilt koma í verk frá degi til dags.

0 - Ég man nöfn, dagsetningar og hvað ég þarf að gera

1 -

2 - Stundum gleymi ég hlutum sem eru ekki svo mikilvægir, en ef ég legg mig fram um að muna get ég það vanalega.

3 -

4 - Ég gleymi oft tímabókunum eða nöfnum fólks sem ég þekki mjög vel.

5 -

6 - Á hverjum degi gleymi ég mikilvægum hlutum eða því sem ég hef lofað að gera

3. Líkamlegt úthald — Þessi spurning snýr að líkamlegu úthaldi þínu. Finnur þú til dæmis fyrir meiri líkamlegri þreytu en vanalega við daglegar athafnir eða einhvers konar áreynslu?

3. Líkamlegt úthald — Þessi spurning snýr að líkamlegu úthaldi þínu. Finnur þú til dæmis fyrir meiri líkamlegri þreytu en vanalega við daglegar athafnir eða einhvers konar áreynslu?

0 - Mér líður eins og vanalega og beiti mér líkamlega við dagleg verkefni og reyni á mig líkt og áður.

1 -

2 - Ég þreytist meira við líkamleg átök en áður, en hreyfi mig eins og venjulega á þessu sviði.

3 -

4 - Ég hef litla orku til að reyna á mig líkamlega. Það er í lagi svo lengi sem ég hreyfi mig á venjulegum hraða, en get ekki aukið hraðann án þess að finna fyrir skjálfta eða andþyngslum.

5 -

6 - Mér finnst ég mjög veikburða og kemst ekki einu sinni yfir styttri vegalengdir

MUNDU að þetta á við um SÍÐAST LIÐNAR TVÆR VIKUR

4. Andlegt úthald — Nú viljum við að þú veltir fyrir þér andlegu úthaldi þínu og að hvaða marki þú þreytist meira andlega en áður, við mismunandi aðstæður dagslegs lífs.

0 - Ég er jafn orkumikil(l)og vanalega og á ekki í neinum erfiðleikum með að sinna daglegum athöfnum.

1 -

2 - Ég get sinnt daglegum athöfnum en þau krefjast meiri orku og ég þreytist hraðar en venjulega. Ég þarf oftar að taka hlé.

3 -

4 - Ég þreytist óeðlilega mikið við daglegar athafnir og umgengni við aðra.

5 -

6 - Ég hef ekki orku til neins

5. Endurheimt — Hér viljum við að þú lýsir því hvernig þér gengur að jafna þig, líkamlega og andlega, eftir mikla þreytu.

0 - Ég þarf ekki að hvíla mig yfir daginn.

1 -

2 - Ég þreytist yfir daginn, en þarf aðeins að taka mér stutta pásu til að jafna mig.

3 -

4 - Ég þreytist yfir daginn og þarf að taka langar pásur til að jafna mig

5 -

6 - Mér finnst ég ekki ná að hlaða batteríin, sama hve mikið ég hvíli mig

6. Svefn — Nú biðjum við þig um að lýsa svefninum þínum. Veltu fyrir þér hve löngum og góðum svefni þú hafir náð undanfarnar tvær vikur. Matið á að endurspegla hvernig þú raunverulega hafir sofið, óháð því hvort þú hafir tekið inn svefnlyf eða ekki

6. Svefn — Nú biðjum við þig um að lýsa svefninum þínum. Veltu fyrir þér hve löngum og góðum svefni þú hafir náð undanfarnar tvær vikur. Matið á að endurspegla hvernig þú raunverulega hafir sofið, óháð því hvort þú hafir tekið inn svefnlyf eða ekki

0 - Ég sef vel og nógu lengi. Ég á ekki í vandræðum með að sofna þegar ég fer í háttinn eða að vakna á tilteknum tíma.

1 -

2 - Ég á í vissum erfiðleikum með svefn. Stundum á ég erfitt með að sofna eða að svefninn verður grynnri eða slitróttari en áður.

3 -

4 - Ég sef að minnsta kosti tveimur tímum skemur en venjulega. Ég vakna oft að næturlagi án þess að hafa orðið fyrir truflun.

5 -

6 - Ég sef mjög illa, svefninn er grunnur eða óvær á hverri nóttu. Ég hef aldrei hvílst nóg þegar ég vakna.

MUNDU að mat þitt miðast við síðustu tvær vikurnar.

7. Ofurnæmi fyrir skynáreitum — Átt er við hvort skynfæri þín séu orðin viðkvæmari fyrir áreitum, eins og hljóði, ljósum, lykt eða snertingu.

0 - Mér finnst skynfæri mín ekki næmari en vanalega.

1 -

2 - Það kemur fyrir að mér þykja ljós, hljóð eða önnur skynáreiti óþægileg.

3 -

4 - Mér þykja hljóð, ljós eða önnur skynáreiti oft truflandi eða óþægileg.

5 -

6 - Hljóð, ljós eða önnur skynáreiti trufla mig svo mikið að ég dreg mig í hlé til að veita skynfærum mínum hvíld.

8. Kröfur — Í þessari spurningu biðjum við þig að skoða hvernig þú bregst við kröfum í daglegu lífi. Kröfurnar geta verið utanaðkomandi eða þær sem þú gerir til þín.

0 - Ég geri það sem ég vil eða ætlast er til án þess að þykja það sérlega krefjandi eða erfitt.

1 -

2 - Ég finn stundum fyrir pressu, óþægindum eða aukinni streitu við hversdagslegar athafnir sem ég fékkst áður við án sérstakra vandræða

3 -

4 - Ég finn oft fyrir mikilli pressu, óþægindum eða stressi við aðstæður sem ég áður fékkst við án vandræða.

5 -

6 Næstum allt veldur mér pressu og ég get ekki tekist á við það.

9. Pirringur og reiði — Þessi spurning snýr að því hve auðveldlega þú finnir fyrir pirringi eða reiði, óháð því hvort þú lætur það í ljós. Hugleiddu hve auðveldlega þú pirrast (hve stuttur kveikjuþráðurinn er) miðað við tilefnið og hversu oft og ákaft þú pirrast. Ef þú hefur ekki fundið fyrir þessum tilfinningum skaltu merkja við „0”.

9. Pirringur og reiði — Þessi spurning snýr að því hve auðveldlega þú finnir fyrir pirringi eða reiði, óháð því hvort þú lætur það í ljós. Hugleiddu hve auðveldlega þú pirrast (hve stuttur kveikjuþráðurinn er) miðað við tilefnið og hversu oft og ákaft þú pirrast. Ef þú hefur ekki fundið fyrir þessum tilfinningum skaltu merkja við „0”.

0 - Mér finnst ég ekki pirrast sérstaklega auðveldlega.

1 -

2 - Ég er óþolinmóðari og pirrast auðveldar en vanalega en tilfinningin líður fljótlega hjá

3 -

4 - Ég á auðveldara með að pirrast og espast meira upp en vanalega. Stundum missi ég stjórn á mér, sem er ólíkt mér.

6 Ég verð oft fokvond/ur og verð að leggja mikið á mig til að hafa hemil á mér.

5.3 Karolinska Exhaustion Disorder Scale

2.Minni — Hér viljum við að þú lýsir minnisgetu þinni. Hugleiddu hvort þú hafir átt erfitt með að muna nöfn, dagsetningar eða eftir því sem þú vilt koma í verk frá degi til dags.

3. Líkamlegt úthald — Þessi spurning snýr að líkamlegu úthaldi þínu. Finnur þú til dæmis fyrir meiri líkamlegri þreytu en vanalega við daglegar athafnir eða einhvers konar áreynslu?

4. Andlegt úthald — Nú viljum við að þú veltir fyrir þér andlegu úthaldi þínu og að hvaða marki þú þreytist meira andlega en áður, við mismunandi aðstæður dagslegs lífs.

5. Endurheimt — Hér viljum við að þú lýsir því hvernig þér gengur að jafna þig, líkamlega og andlega, eftir mikla þreytu.

6. Svefn — Nú biðjum við þig um að lýsa svefninum þínum. Veltu fyrir þér hve löngum og góðum svefni þú hafir náð undanfarnar tvær vikur. Matið á að endurspegla hvernig þú raunverulega hafir sofið, óháð því hvort þú hafir tekið inn svefnlyf eða ekki

7. Ofurnæmi fyrir skynáreitum — Átt er við hvort skynfæri þín séu orðin viðkvæmari fyrir áreitum, eins og hljóði, ljósum, lykt eða snertingu.

8. Kröfur — Í þessari spurningu biðjum við þig að skoða hvernig þú bregst við kröfum í daglegu lífi. Kröfurnar geta verið utanaðkomandi eða þær sem þú gerir til þín.

Athugasemdir